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締切り済みの質問

夏のだるさを解消する方法

最近、湿度・気温ともに高い日が続いてみたり
突然涼しくなってみたり
という日が続いたせいか
身体のだるさが残るようになりました。

特に、朝起きるときに
布団から起き上がりにくいなと感じる程度の
だるさがあります。

今現在の体調としては
だるさ以外の問題は無く
寝不足や、食欲不振もありません。

普段の対策としては

冷房がきいた部屋では足首が出る服装を避け
身体、特に下半身が冷えないように心掛ける。

自宅の冷房の設定は基本27度、微風で
直接風が身体に当たらないように調整する。

温かい飲み物を飲み、
食事には必ず肉類(特に豚肉や鶏肉)を取り入れる。

といった対策を取っています。
他に、だるさを改善するための対策は
どんな方法があるでしょうか。

投稿日時 - 2018-07-19 15:22:45

QNo.9519750

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回答(3)

ANo.3

食事にビタミンB1を含むものを入れましょう。
全粒穀物、豆類、ほうれん草、ケール、ピーナッツなど
炭水化物をエネルギーに替えるために必要です。

投稿日時 - 2018-07-19 19:37:07

お礼

ビタミンB1を含んだ食品を取り入れると良いのですね、
普段食べない食材が多いみたいなので
工夫して取り入れたいと思います。

ありがとうございました。

投稿日時 - 2018-07-20 09:48:39

ANo.2

以前夏になるとだるかったけど。
一昨年から、ネットの情報を参考にして食生活改善したら、気力体力精力復活した。主食を変えた。それと2食で腹八分。特に運動はしてません。禁酒禁煙。既婚。

投稿日時 - 2018-07-19 18:35:04

ANo.1

こんにちは。

適度な運動を取り入れる…でしょうか?

心地よい疲れは、リフレッシュには最適ですよ。

投稿日時 - 2018-07-19 16:35:51